MSM methylsulfonylmethaan voor haargroei: Wat zegt het bewijs?

Wat is MSM nou eigenlijk?

Oké, eerst even het basisidee. MSM staat voor Methylsulfonylmethaan.

Klinkt als chemie uit een lab, maar het is eigenlijk gewoon zwavel. Een heel bekend mineraal in de beautywereld.

Je lichaam heeft het hard nodig. Het zit van nature in groente zoals broccoli en spinazie, en zelfs in je eigen bloed. Denk aan zwavel als bouwsteen. Het is de 'lijm' die je lichaam gebruikt om weefsel op te bouwen.

Zonder zwavel kan je lichaam geen eiwitten maken. En wat is haar nu eigenlijk?

Grotendeels eiwit, namelijk keratine. Veel mensen hebben een licht tekort aan zwavel. Je merkt het aan van alles: je nagels die splijten, een doffe huid, en inderdaad, haar dat niet wil groeien.

MSM vult dit aan. Het is een organische zwavelvorm die je lichaam makkelijk opneemt.

Het is dus geen sprookjesmiddel dat uit de lucht komt vallen. Het is een essentieel element waar je lijf écht blij van wordt.

Het werkt van binnenuit. Je slikt het als poeder of capsule en het gaat aan de slag.

Waarom het zo belangrijk is voor je haar

Je hoofdhuid is de bodem waar je haar op groeit. Als die bodem niet optimaal is, groeit er ook niets moois.

MSM staat erom bekend de doorbloeding van de hoofdhuid te verbeteren. Meer bloed betekent meer zuurstof en voedingsstoffen naar de haarzakjes.

Denk aan je haar als een plant. Je kunt boven water water geven, maar als de wortels droog staan, gebeurt er niets. MSM zorgt voor de watergift naar de wortels.

Het vermindert ook ontstekingen. Een ontstoken hoofdhuid houdt haargroei tegen. Het helpt de keratine-productie. Keratine is het eiwit dat je haar sterk en veerkrachtig maakt.

Door meer MSM te krijgen, bouwt je lichaam effectiever sterk haar. Dit betekent minder breuk, en dat telt als lengte.

Je haar breekt namelijk niet zo snel af. Er zijn studies die suggereren dat het de anagene fase (de groeifase) van het haar verlengt.

Je haar blijft dus langer in de groeifase zitten en valt minder snel uit. Dat is precies wat je wilt als je lang haar probeert te kweken.

Hoe je het gebruikt en wat je moet weten

MSM is er in twee hoofdvormen: capsules en poeder. De capsules zijn makkelijk, je neemt ze gewoon met een glas water.

Handig als je onderweg bent of als je de smaak niet wilt proeven. Het poeder is vaak goedkoper en je kunt de dosering makkelijker zelf instellen. Je mengt het door je water, sap of zelfs door een smoothie.

De smaak is een beetje bitter en zoutig, maar met sap valt het reuze mee. De meeste experts raden aan om langzaam te beginnen.

Start met 1 gram per dag en bouw dit langzaam op naar 3 tot 5 gram per dag.

Als je te snel te veel neemt, kun je last krijgen van je maag. Je lichaam moet wennen. Consistentie is key. Je bouwt het op in je systeem. Het is geen paracetamol die je inneemt en direct werkt.

Je moet het minimaal 3 tot 6 maanden proberen voor je echt resultaat ziet. Net als bij argan olie voor haargroei duurt het nu eenmaal even.

Let wel even op: MSM is zwavel. Als je een zwavelallergie hebt, of bepaalde medicijnen slikt (zoals bloedverdunners), overleg dan even met je huisarts. Meestal is het veilig, maar beter safe than sorry.

Prijzen en merken die je kunt proberen

Je hoeft niet meteen de duurste te kopen. Er zijn genoeg goede opties te vinden.

Online shops zoals Bol.com of supplementen-winkels hebben vaak een breed aanbod. Optie 1: Poeder (Beste prijs-kwaliteit)

• *MyProtein MSM Poeder:* Een bekend merk. Je koopt een zak van 250 gram voor ongeveer €12,- tot €15,-. Daar doe je best lang mee als je opbouwt.
• *Bulk Supplements Pure MSM:* Heel zuiver, vaak in een grote verpakking.

Rond de €20,- voor 500 gram. Ideaal voor de serieuze gebruiker. Optie 2: Capsules (Gemak)

• *NOW Foods MSM Capsules:* Een Amerikaans topmerk dat in veel Nederlandse webshops ligt.

Een potje met 100 capsules (500mg per stuk) kost zo'n €15,-.

• *Vitakruid MSM:* Een Nederlands merk. Vaak te vinden bij de apotheek of drogist. Een potje van 120 capsules (500mg) rond de €18,-. Optie 3: Combinatieproducten

Merken zoals *Hairfinity* of *Viviscal* hebben het in hun formule zitten, vaak gecombineerd met suikeraminozuren voor je haar. Let op de dosering.

Vaak zit er maar een kleine hoeveelheid in (200mg), terwijl je voor echt effect vaak richting de 1000mg+ moet.

De prijs valt dus reuze mee. Je bent vaak goedkoper uit dan met dure shampoo's die van buitenaf werken. Dit is een investering van binnen uit, vaak voor minder dan €0,50 per dag.

Praktische tips voor het beste resultaat

Wil je écht resultaat? Combineer het dan met de juiste dingen.

MSM is een bouwsteen, maar je hebt ook bouwtekeningen nodig. Eet voldoende proteïne. Denk aan eieren, kip of bonen.

Zonder eiwitten heeft het bouwmateriaal niets om mee te werken. Drink veel water. MSM is een ontgiftende stof. Het kan gifstoffen losmaken die je lichaam uit moet scheiden. Voldoende water helpt hoofdpijn en misselijkheid te voorkomen en spoelt alles door.

Combineer het met een goede hoofdhuidmassage voor haargroei. Terwijl het MSM van binnenuit werkt, stimuleer jij van buitenaf de doorbloeding.

Doe dit elke avond even 2 minuten met je vingertoppen of een scalp massager. Wees geduldig. De eerste paar weken voel je misschien niets. Of je krijgt zelfs een lichte 'purge' (puistjes), omdat je lichaam schoonmaakt. Blijf doorgaan.

Het echte verschil in lengte en dikte zie je vaak pas na 3 tot 4 maanden. En tot slot: wees lief voor je haar.

Geen strakke vlechten, geen hitte op hoge temperatuur. Je bent nu bezig met het kweken van gezond haar, zorg dat je het niet kapotmaakt voordat het lang is.

Zoek je producten die hierbij helpen? Kijk naar merken als *Cantu* of *As I Am* voor moisturizing producten die je haar soepel houden.